Групповые программы

В фитнес-залах Дома физкультуры для вас доступен широкий спектр программ, включающих функциональные, силовые, танцевальные, восстановительные и статические упражнения. Классические направления фитнес-занятий дополнены популярными смешанными комплексами с применением элементов бокса и боевых искусств.

Силовые занятия развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

Аэробные тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.

Функциональный тренинг вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта.

Mind & body — означает "Разум и тело". Такая мягкая и щадящая программа тренировок благотворно воздействует одновременно и на тело, и на душевное состояние, способствует гармонизации сознания, повышению внутренней энергетики.

Танцевальные тренировки — несомненное преимущество состоит в том, что с их помощью вы будете не только худеть, но и получать заряд бодрости и позитива. Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть пластичность и грациозность, что пригодится и в обычной жизни.

Каждый посетитель фитнес-зала найдет для себя оптимальный вариант занятий для поддержания физической формы и эмоционального баланса с учетом решаемых задач, персональных предпочтений и особенностей состояния здоровья.